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Choisissez vos baskets pour courir sur un tapis roulant
Il y a beaucoup de choix quand il s’agit de choisir des chaussures à porter pour votre entraînement sur un tapis roulant. Chaque chaussure ne convient pas à chaque personne, car les pieds de chaque personne sont différents.
Il est préférable de connaître la taille exacte de vos pieds et d’obtenir des conseils d’un magasin spécialisé dans les chaussures de course à pied.
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Voici quelques conseils simples pour vous aider à choisir parmi les chaussures de sport importantes.
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1. Connaissez vos habitudes
Marcher sur un tapis roulant est différent de la course et les mêmes chaussures peuvent ne pas convenir aux deux activités. Il est important que les praticiens sachent quels types de mouvements seront effectués pendant leur entraînement. Courir sur un tapis roulant est un mouvement complètement différent de celui de courir sur un terrain extérieur, l’impact est beaucoup plus absorbé par les pieds. Les chaussures qui sont portées pour une séance d’entraînement sur le tapis roulant devraient fournir un bon amorti pour éviter les blessures.
2. Savoir ses pieds
Toute personne ayant des problèmes de pied devrait consulter un orthopédiste avant d’acheter des chaussures de marche ou de course, car le port de mauvaises chaussures peut causer des blessures et aggraver les problèmes de pied existants.
Lorsque vous achetez votre première paire de chaussures de course, c’est une bonne occasion pour vous de mesurer vos pieds dans un magasin spécialisé dans la course à pied. Les employés de l’atelier peuvent mesurer correctement chaque pied et noter les problèmes d’étape tels que la pronation et les orteils tordus.
Il existe trois types de pieds, qui sont :
* Pieds normaux — la plupart des gens ont des pieds normaux, donc il y a le plus de choix de chaussures pour les personnes avec ce type de pied.
* Pieds plats — les personnes aux pieds plats n’ont pas d’arche. La courbe n’est pas visible du gros orteil au talon. Les personnes aux pieds plats ont tendance à avoir une rotation de leurs pieds vers l’intérieur lorsqu’elles marchent ou courent et ont besoin de porter des chaussures qui stabilisent leurs pieds.
* Pieds incurvés — Les pieds très courbes nécessitent une attention particulière, car la course fréquente provoque souvent un effondrement de la voûte plantaire du pied. Coureurs avec un haut arche tournent généralement leurs pieds vers l’extérieur pendant la course. Ils ont besoin de chaussures qui amortissent les chocs et qui sont flexibles.
3. Le poids
Les chaussures conçues pour la marche ou la course doivent être légères afin que le coureur puisse se déplacer rapidement. Le problème avec les chaussures très légères est qu’elles contiennent très peu de rembourrage. Chaque coureur doit essayer différents modèles de chaussures pour trouver la bonne paire. Il faut un équilibre parfait entre le poids de la chaussure et l’amorti qu’elle fournit.
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4. Amortissement
La plupart des gens marchant sur un tapis roulant mettent plus de pression sur leur talon que l’avant du pied. Un remplissage supplémentaire est nécessaire dans la zone du talon de leurs chaussures pour adoucir l’impact de la course sur un tapis roulant.
Une bonne quantité de remplissage soutiendra la position de chaque coureur et les aidera à éviter la douleur le lendemain. Les coureurs qui ne souffrent pas sont plus susceptibles d’adhérer à un programme d’exercice quotidien.
5. Confort
Les meilleures chaussures sont des chaussures qui sont confortables pour les coureurs. Marcher ou courir avec des chaussures inconfortables peut entraîner des blessures. Il est également difficile de trouver la motivation pour vous entraîner si vous savez que vous vous sentirez mal à l’aise. Il peut prendre quelques tentatives pour trouver les bonnes chaussures pour vos pieds, mais avoir des chaussures confortables qui vous font vous sentir bien est d’une importance primordiale.
Selon un centre de recherche, l’Américain moyen a environ 11 paires de chaussures, dont trois ne portent pas parce qu’elles se sentent mal à l’aise.
6. FLEXIBILITÉ
Si les baskets ne sont pas suffisamment flexibles, le coureur peut faire face à des problèmes tels que la périostite tibiale. Les bonnes chaussures de course ne doivent pas se plier au niveau de l’arc, mais elles devraient se plier à l’avant du pied.
Il est difficile pour les fabricants de trouver un équilibre entre le soutien et la flexibilité de chaque chaussure, car chaque pied est différent. Par exemple, les chaussures croisées sont les meilleures pour un certain type d’activité, mais peuvent ne pas être les bonnes chaussures pour courir ou marcher sur un tapis.
7. Marcher pieds nus
Courir pieds nus est une tendance populaire, mais marcher pieds nus sur un tapis roulant peut être dangereux car la plupart des tapis de course génèrent de la chaleur en raison du frottement de la surface d’exercice.
Marcher pieds nus sur un tapis roulant peut également faire mal si le coureur ferme les orteils à l’avant du tapis. C’est douloureux et peut causer des blessures. Les ampoules surviennent souvent chez les personnes qui se déplacent pieds nus sur un tapis roulant.
8. Budget
Votre budget ne devrait pas être le principal facteur à considérer lorsque vous voulez acheter des chaussures pour la course. Mais il est vrai que pour la plupart des gens, il est important de trouver des chaussures de la meilleure qualité, au prix le plus bas possible.
Les sites de comparaison de prix sont une excellente idée, et Internet vous permet de faire des comparaisons. Les coureurs devraient essayer les chaussures dans le magasin afin qu’ils sachent quelles chaussures sont les mieux adaptées à leurs pieds et celles qui sont les plus confortables.
Rappelez-vous que les chaussures doivent être remplacées après avoir porté entre 500 et 800 km dans la plupart des cas.
Il est préférable d’acheter des chaussures dans l’après-midi, car il est normal que les pieds gonflent légèrement pendant la journée. Les chaussures trop serrées peuvent causer des cloques et de l’inconfort.
Important, portez les mêmes chaussettes que vous porterez pendant l’entraînement lorsque vous essayez les chaussures. Cela vous aidera à vous sentir si vous vous sentez à l’aise avec les nouvelles chaussures et si elles s’adaptent bien lors d’une séance d’entraînement.
Maintenant, vous êtes prêt à porter vos nouvelles baskets , n’attendez plus et recommencez à fonctionner. Votre corps vous remerciera.
N’hésitez pas à essayer différents modèles pour trouver ce qui vous convient le mieux.
