La Pommeraye
MENU
  • Actualité
  • Auto
  • Entreprise
  • Famille
  • Finance
  • Immobilier
  • Loisirs
  • Habitat
  • Mode
  • Santé
  • Tech
logo
La Pommeraye
  • Actualité
    • Qui est la femme de Yoann Riou
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de François Cheng
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de Guizmo
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de Youssoupha
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de Hauser
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de Laurent Neumann
      19 mars 2023
      0
    • Qui est la femme de Éric Carrière
      19 mars 2023
      0
    • Quand est Sortie l'iphone 6
      19 mars 2023
      0
    • 7 signes majeurs que votre partenaire vous considère comme une option et ...
      19 mars 2023
      0
  • Auto
    • Comprendre les différentes garanties proposées par une assurance auto
      Comprendre les différentes garanties proposées par une assurance auto
      23 mars 2023
      0
    • MYPEUGEOT les services connectés de l'application mobile Peugeot
      MYPEUGEOT : les services connectés de l'application mobile Peugeot
      19 mars 2023
      0
    • Comment repérer un embrayage usé et comment agir ?
      13 mars 2023
      0
    • Où sont fabriqués les pneus Michelin ?
      5 mars 2023
      0
    • Achat de voiture neuve ou d’occasion : quels sont les différents moyens ...
      26 janvier 2023
      0
    • L’importance d’une assurance auto
      24 janvier 2023
      0
    • Tout savoir sur la trottinette électrique Kullter
      19 janvier 2023
      0
    • Comment obtenir rapidement un certificat de conformité européen pour son véhicule ?
      12 décembre 2022
      0
    • Le top 10 des meilleurs tapis voiture
      1 décembre 2022
      0
  • Entreprise
  • Famille
  • Finance
    • Le cours de l'or, comment ça marche ?
      8 mars 2023
      0
    • Ce qu'il faut savoir sur le trading de price action
      6 mars 2023
      0
    • Assurance vie sans frais d'entrée : Laquelle choisir ?
      Assurance vie sans frais d'entrée : Laquelle choisir ?
      24 février 2023
      0
    • Alternatives compte nickel
      Alternatives au compte Nickel : vers quoi se diriger ?
      6 février 2023
      0
    • Microcrédit : souscription en ligne ou voie classique ?
      25 janvier 2023
      0
    • Les spécificités et avantages du micro crédit
      25 janvier 2023
      0
    • Obtenir un crédit quand on est sans emploi
      25 janvier 2023
      0
    • Quel est le taux le plus bas pour un prêt personnel
      Quel est le taux le plus bas pour un prêt personnel ?
      25 janvier 2023
      0
    • VALTUS, LE MANAGER QU’IL VOUS FAUT
      25 novembre 2022
      0
  • Immobilier
  • Loisirs
    • Comment ouvrir un Samsung Galaxy ?
      Comment ouvrir un Samsung Galaxy ?
      22 mars 2023
      0
    • Quels sont les sites de rencontres gays fiables ?
      Quels sont les sites de rencontres gays fiables ?
      12 mars 2023
      0
    • Les accessoires pour les répliques airsoft
      24 février 2023
      0
    • Image d'un camping un peu sauvage la nuit tombée
      Quelles activités lorsque vous êtes projetez de partir au camping ?
      23 février 2023
      0
    • Comment choisir un déguisement pour une fête à thème ?
      23 janvier 2023
      0
    • Comment se déroule la réservation d'une croisière à pas cher ?
      Comment se déroule la réservation d'une croisière à pas cher ?
      23 janvier 2023
      0
    • Mettez-vous à la photographie : trouvez le bon appareil pour le bon ...
      11 janvier 2023
      0
    • permis bateau
      Easy Quizzz : le portail avec les quiz qui vous aident à ...
      31 décembre 2022
      0
    • Comment obtenir un visa visiteur pour l’Australie
      Comment obtenir un visa visiteur pour l’Australie ?
      20 décembre 2022
      0
  • Habitat
    • Comment piéger son jardin ?
      19 mars 2023
      0
    • Effectuer votre comparatif déménagement en ligne
      Effectuer votre comparatif déménagement en ligne
      14 mars 2023
      0
    • thermostat 6
      A quoi équivaut le thermostat 6 ?
      12 mars 2023
      0
    • Installation d’une ventilation mécanique contrôlée (VMC)
      10 mars 2023
      0
    • Pourquoi utiliser un interphone vidéo ?
      7 mars 2023
      0
    • Comment choisir son abri de jardin ?
      7 mars 2023
      0
    • Quel monte escalier choisir
      Quel monte escalier choisir ?
      23 février 2023
      0
    • Garde-meuble : un espace de stockage pratique et sécurisé
      7 février 2023
      0
    • Décorer avec du papier-peint pour une chambre d'enfants unique
      6 février 2023
      0
  • Mode
    • Les meilleurs conseils pour choisir la lingerie sexy idéale
      23 mars 2023
      0
    • Quelles différences entre un caleçon et un boxer ?
      19 mars 2023
      0
    • Quelles tailles prendre chez The Kooples ?
      19 mars 2023
      0
    • Quels sont les principaux facteurs qui favorisent la croissance des entreprises du ...
      10 mars 2023
      0
    • 4 astuces pour bien choisir un pendentif
      8 mars 2023
      0
    • Vêtements pour femmes : quelles sont les tendances en 2023 ?
      26 février 2023
      0
    • nouveautés de la prochaine saison printemps-été
      Découvrez les nouveautés de la prochaine saison printemps-été
      20 février 2023
      0
    • Tatouages en chiffres romains : la nouvelle tendance du moment !
      1 février 2023
      0
    • Quels sont les critères de choix de votre sac à main de cours
      Quels sont les critères de choix de votre sac à main de ...
      27 janvier 2023
      0
  • Santé
    • A quoi sert un audioprothésiste ?
      17 mars 2023
      0
    • Votre psychologue en consultation
      Comment un psychologue pratique son métier au quotidien ?
      24 février 2023
      0
    • Les habitudes de sommeil saines
      Les habitudes de sommeil saines
      24 février 2023
      0
    • Comment la médecine esthétique et la chirurgie esthétique peuvent vous aider à ...
      21 février 2023
      0
    • Les mesures de prévention des maladies cardiaques
      Les mesures de prévention des maladies cardiaques
      17 février 2023
      0
    • Pourquoi et comment donner du CBD à un chien ?
      15 février 2023
      0
    • Detox - Comment se nettoyer
      6 février 2023
      0
    • Pourquoi réaliser une chirurgie esthétique à Paris ?
      3 février 2023
      0
    • Les avantages de consommer des gummies à base de CBD pour votre ...
      25 janvier 2023
      0
  • Tech
Loisirs
Accueil›Loisirs›Quatre conseils pour courir par temps chaud

Quatre conseils pour courir par temps chaud

By Cathy
28 juin 2021
720
Partager :
Un homme fait ses lacets de chaussures

Pour un coureur, quels que soient le niveau et l’expérience, la saison chaude constitue la période de prédilection pour débuter ou progresser plus rapidement. Cependant, courir sous des températures supérieures à 30 °C augmente la charge de travail pour le corps et le système cardiovasculaire. Voici 4 conseils pour faire de la course à pied par temps chaud.

Plan de l'article

  • Privilégier les équipements appropriés et de qualité
  • Courir intelligemment en adaptant l’intensité de la séance
  • Adapter le planning de course et le parcours emprunté
  • Ne pas oublier de se rafraîchir et de s’hydrater fréquemment

Privilégier les équipements appropriés et de qualité

Peu importe les conditions météorologiques, porter une tenue adaptée à la pratique de la course à pied est crucial. Cela est important pour le confort et la prévention des blessures. Les vêtements de course Myprotein sont spécialement conçus pour cet usage. Réalisés à base de matières techniques, ils facilitent l’évacuation de la sudation. De même, ils favorisent l’évaporation de la chaleur. Ces deux paramètres sont essentiels afin d’éviter un coup de chaleur et la déshydratation. Ainsi, il faut bannir les vêtements serrés et non respirants. En plus, il est déconseillé de courir torse nu même si vous avez un corps bien sculpté avec abdominaux en tablettes de chocolat. Il est aussi nécessaire de protéger la tête avec une casquette.

A découvrir également : Trouvez votre hôtel de vacances dans l'annuaire des hôtels

Courir intelligemment en adaptant l’intensité de la séance

Si vous pratiquez déjà la course à pied depuis un certain temps, vous pouvez remarquer que votre fréquence cardiaque s’élève plus vite quand il fait chaud. Et ce, même si vous empruntez le même parcours. En cas de forte chaleur, il est donc primordial de savoir courir intelligemment et adapter efficacement l’intensité de votre séance d’entraînement. D’abord, vous limitez à 15 minutes votre échauffement. Pour rappel, s’échauffer est obligatoire, même en été, pour préparer les muscles et les articulations à l’effort. Puis, vous gérez l’intensité durant la séance. Si votre cardio s’emballe, il faut abaisser le rythme du fractionné. Vous préservez ainsi votre cœur qui travaille durement pour refroidir votre corps. Une surchauffe excessive est dangereuse.

Adapter le planning de course et le parcours emprunté

Courir par temps chaud peut aider à améliorer sensiblement vos performances. Pour atteindre vos objectifs, il faut toutefois savoir courir avec intelligence. Cela passe par une adaptation du planning. Le mieux est de courir pendant les moments les plus frais de la journée. L’idéal est donc la matinée ou en début de soirée. Comme vous êtes plus performant, votre entraînement est plus bénéfique. Par ailleurs, changer de parcours peut s’avérer judicieux. Courir au bord de l’eau ou sous les bois est rafraîchissant et agréable. Les torrents et la végétation permettent de préserver l’humidité. Courir en altitude est une alternative. Plus vous grimpez, plus la température diminue. En même temps, vous pouvez produire un effort soutenu.

A lire en complément : Accéder à la meilleure offre de loueurs de voitures en Martinique

Ne pas oublier de se rafraîchir et de s’hydrater fréquemment

Lorsque vous courez, vous augmentez votre température corporelle et suez abondamment. En saison chaude, le phénomène est encore amplifié. Courir en été impose donc que vous vous rafraîchissez et resté bien hydraté. D’une part, maintenir votre température corporelle à un niveau normal permet de booster vos performances. Cela permet de courir plus longtemps. D’autre part, cela évite que votre corps chauffe de manière excessive en contribuant à une évacuation efficace de la chaleur corporelle. Puis, il ne faut pas attendre de ressentir la soif pour boire de l’eau. Quand vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. L’hydratation du corps doit se faire régulièrement. Vous compensez ainsi vos pertes en eau et en sels minéraux.

Enfin, il arrive qu’on perde de la motivation à cause de la chaleur. Pourtant si vous vous arrêtez, vous ne pourrez pas atteindre votre objectif. Pour rester motivé, une idée est de courir avec des amis.

Article précédent

Pourquoi installer une porte coulissante en verre ...

Article suivant

Quelle couette choisir pour cet été ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Loisirs

    Échecs : 4 clichés déconstruits sur ce jeu incroyable !

    12 juillet 2021
    By Cathy
  • Atelier de loisirs créatifs
    Loisirs

    Pourquoi pratiquer les loisirs créatifs ?

    27 septembre 2021
    By Cathy
  • Machines à sous
    ActualitéLoisirs

    Machines à sous: réalité et fiction

    26 avril 2021
    By Cathy
  • blog voyage
    Loisirs

    Comment faire un blog de voyage

    13 décembre 2019
    By Cathy
  • Périgueux
    Loisirs

    Quelles sont les meilleures activités à faire lors d’une visite de Périgueux ?

    7 mai 2021
    By Cathy
  • Loisirs

    Quelle quantité pour un verre de vin ?

    25 février 2022
    By Gec007

  • imprimante 3D
    Tech

    Comment se lancer dans l’impression 3D?

  • Tout savoir sur les SCPI
    Immobilier

    Tout savoir sur les SCPI

  • Actualité

    Loi Pinel à Nantes : les meilleurs programmes

La Pommeraye sur Facebook
lapommeraye.fr

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Au top
Actualité

Qui est la femme de Booder, l’humoriste ?

De son vrai nom Mohamed Benyamna, Booder est un célèbre humoriste franco-marocain. Autrefois fan du célèbre footballeur marocain Aziz Bouderbala, il s’est inspiré de ce dernier pour créer son pseudonyme ...
  • A quel heure passe les virement a la banque postale

    By Tangi
    12 mars 2023
  • Qui est la femme de Laurent Jalabert

    By Tangi
    12 mars 2023
  • Qui est la femme de Bruno Jeudy

    By Tangi
    12 mars 2023
  • Qui est la femme de Hauser

    By Tangi
    19 mars 2023
Dernières publications
Auto

Comprendre les différentes garanties proposées par une assurance auto

Les garanties incluses dans un contrat d’assurance automobile déterminent directement le niveau de protection offert. Découvrez dans cet article les garanties obligatoires et les garanties supplémentaires que proposent les compagnies ...
  • Les meilleurs conseils pour choisir la lingerie sexy idéale

    By Lynda
    23 mars 2023
  • appareil avec Ok Google

    Découvrez comment configurer votre appareil avec Ok Google !

    By Lionel004
    22 mars 2023
  • Comment ouvrir un Samsung Galaxy ?

    Comment ouvrir un Samsung Galaxy ?

    By Mathias
    22 mars 2023
  • Trouver un avacat spécialisé en divorce à l’amiable et divorce contentieux à Marseille

    By Gec007
    20 mars 2023
  • Contact
  • Partenaires
  • Mentions légales
  • Sitemap
www.lapommeraye.fr © 2020