Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique afin de rester en bonne santé. Toutefois, il faut dire que notre mode de vie actuel réduit amplement les occasions de faire des mouvements. Ce qui laisse place à la sédentarité qui est d’ailleurs devenu très récurrente.
Pouvant impacter négativement sur la santé, celle-ci est un fléau à combattre lorsqu’on passe des heures en position assise. C’est dans ce contexte qu’intervient le sport santé. Alors, comment lutter contre la sédentarité ? Découvrez les réponses dans cet article.
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Plan de l'article
Faire du sport au lit
Pour démarrer une journée active et être en pleine forme dès le réveil, pensez à faire un peu d’exercices au lit. C’est une manière de réveiller les muscles et d’activer le corps et l’esprit. Notez que vous n’êtes pas obligé de faire beaucoup d’exercices. Des exercices musculaires et des étirements pourront faire l’affaire. D’autre part, optez également pour un petit-déjeuner équilibré.
Faire du sport en salle
Les salles de sport sont sans aucun doute, les lieux par excellence pour pratiquer les exercices de fitness pour être en forme. Si vous êtes à la recherche de quelques unes, vous pourrez facilement le faire dans toutes les salles de sport de Basic-Fit. Ce sont des espaces conçus uniquement pour ce type d’activités.
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Aller au travail à pied ou à vélo
L’autre astuce pour lutter contre la sédentarité consiste à faire de la marche ou du cyclisme en allant au travail. Les transports en commun sont souvent une grande source de stress avec les embouteillages. De plus, ils vous maintiennent en position assise pendant un bon moment.
La marche ou le vélo sont des activités qui vous permettent de bouger le matin et le soir. Dans le cas où la distance est trop grande, il y a toujours des options qui s’offrent à vous. Vous pouvez par exemple descendre une ou deux stations de métro ou garer votre voiture à quelques kilomètres de votre lieu de travail.
Privilégier l’escalier
Nombreux sont ceux qui préfèrent de nos jours l’ascenseur aux escaliers car celui-ci permet de gagner du temps. Toutefois, les escaliers constituent la meilleure alternative pour éviter la sédentarité.
Et donc, avec un peu de motivation, vous pourrez monter les marches et arriver à destination. Cet exercice permet d’optimiser considérablement votre circulation sanguine. Faites-le autant que vous pouvez dans la journée, surtout si vous restez de longues heures sans bouger.
Faire une petite marche pendant la pause
Pour combattre la sédentarité, vous pouvez aussi envisager une marche de 10 à 15 minutes pendant votre heure de pause. Demandez à vos collègues de se joindre à vous pour marcher environ 1 kilomètre après le déjeuner. Ce sera une pause salvatrice qui vous aidera d’ailleurs à digérer plus facilement votre repas. De même, cela vous permet de prendre l’air et de libérer votre esprit.
Faire le déplacement pour parler à ses collègues
Avec l’avènement des nouvelles technologies, les smartphones et les chats inter entreprise sont devenus les principaux moyens de communication entre salariés. Ce qui encourage fortement la sédentarité.
Pour y remédier, prenez le soin de vous déplacer lorsque vous avez besoin d’informations auprès d’un collègue. Si ce dernier se trouve à un autre étage, vous obtenez alors une occasion de bouger en prenant les escaliers.
Enfin, profitez de vos échanges téléphoniques pour vous dégourdir les jambes en faisant des va-et-vient. Avec toutes ces astuces en poche, vous avez tout ce qu’il vous faut pour dire adieu à la sédentarité.
